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इन 5 योग से कोसो दूर भागेगा स्ट्रेस

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तनाव के लिए कोर्टिसोल और एड्रेनलिन हॉर्मोन जिम्मेदार होते है, नियमित रूप से योग करने से दोनों हॉर्मोन कम होते है जिससे तनाव से राहत मिलती है

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तो आईये जानते है की कौन कोनसे योगा तनाव से छुटकारा दिला सकते है

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बलासन योगा : ये योगा तनाव से मुक्ति के साथ साथ थकान दूर करने में भी सहायक है

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मालासन : ये आसन आपके वात को संतुलित करता है, जिससे तनाव और अवसाद के स्तर में कमी आती है

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उत्तानासन : ये योगा करने से आपके मस्तिष्क में रक्त का स्तर बढ़ता है जिससे थकान और सर दर्द में आराम मिलता है

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हलासन : तनाव कम करने के लिए ये सबसे फयदे मंद योगा है, ये तनाव के साथ बीपी और गर्दन के दर्द में भी फायदा करता है

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सर्वांगासन : इसमें आपके शरीर का सारा रक्त सीधे मस्तिष्क  में जाता है जिससे तनाव में राहत के साथ ताजा भी लगता है

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शवासन : ये सबसे आरामदायक आसन में से एक है, इसमें आपके पुरे शरीर में रक्त का स्तर एक समान होता है जो तनाव के साथ स्लीप साईकल में भी मदद करता है

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भ्रामरी प्राणायाम : इसे आप कभी भी कहीं भी कर सकते है, इससे तनाव, चिंता, अवसाद और निराशा से मुक्ति मिलती है

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जानुशिरासन : ये आसन शरीर की तंग मांसपेशियों को खोल कर दर्द और तनाव से राहत देता है

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अधोमुख श्वान आसन : इसमें शरीर को V शेप में रखना होता है जिससे कंधे और पेट की नसे खुलती है जिसे शरीर अधिक सक्रिय रहता है

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सेतुबंधासन : ये रीढ़ की हड्डियों को लचीला बनता है और पीठ और आर्म्स को मजबूत बनाने के साथ साथ छाती, गर्दन, और रीढ़ की हड्डी में खिचाव लता है 

और मस्तिष्क को शांत करने, तनाव और हल्के अवसाद को कम करने में मदद करता है।

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