कोल्ड और फ्लू से बचने के लिए खायें ये सुपर फूड्स

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शहद : इसमें काफी मात्रा में एंटीमाइक्रोबियल यौगिक होते हैं, जो खांसी के साथ गले की खराश को दूर करने में भी सहायक होते है

ओट्स : इसमें  काफी घुलनशील फाइबर होते है जो सर्दी और अन्य बीमारियों के समय शरीर की रक्षा के साथ प्रतिरोधक तंत्र को मजबूत करते है

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चिकन सूप : यह इलेक्ट्रोलाइट्स, एमिनो एसिड सिस्टीन और तरल पदार्थों का एक समृद्ध स्रोत है जो बुखार और सर्दी में राहत दे सकता है

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हरे पत्ते वाली सब्जियां : इन सब्जियों के विटामिन ए, के, सी, फाइबर और खनिज आम सर्दी से तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं

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अदरक : इसमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी, रोगाणुरोधी और कैंसर विरोधी गुण होते हैं जो वायरल, फ्लू  और सर्दी से बचाव में काफी सहायक होते है

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केला : इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है जो कोल्ड और फ्लू में शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स की कमी नहीं होने देता है

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लहसुन : इसके सेवन से फ्लू और इंफेक्शन की समस्या भी दूर होती है साथ ही इसके नियमित सेवन से आप अपनी इम्यूनिटी को भी बूस्ट कर सकते हैं।

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हल्दी : इसमें पाया जाने वाला कर्क्यूमिन यौगिक सर्दी, फ्लू के साथ और काफी सारी बीमारियों से बचाव में सहायक है

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लोंग: ये एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल, एंटीइंफ्लेमेट्री और एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर होती है जो सर्दी-जुकाम की समस्या में बहुत लाभकारी है।

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खट्टे फल : इन्हे विटामिन सी को सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए कारगर माना जाता है, जो की कोल्ड और फ्लू से बचाने में सहायक है

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बादाम : बादाम शरीर में बी-टाइप की कोशिकाओं की संख्या बढाने का भी काम करता है, जो एंटीबॉडीज बना कर नुकसानदेह बैक्टीरिया को  ख़त्म करती है

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गुड़ : गुड में विटामिन -A और विटामिन -B, सुक्रोज, ग्लूकोज, आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, जस्ता, मैग्नेशियम तत्व होते है जो प्राकृतिक क्लींजर का काम करते है

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